Аштанга Виньяса — что это такое?

 В разных частях Индии рождались различные стили йоги, так как различный характер и темперамент учителей выливался в особенности их личной практики, которая потом превращалась в определённую школу или направление йоги.

 Мы можем слышать о Бихарской школе, про Гималайскую йогу, Аштанга Виньясу или Йогу Айенгара. Современные учителя добавляют новые направления, среди которых можно назвать Виньяса Флоу, Пауэр Йогу, Бикрам Йогу, Йога 23 и другие направления. Какие то из школ являются полностью рабочими и адекватными технологиями изменения и очищения сознания, укрепления тела. Некоторые просто продукт маркетинга и не имеют с ортодоксальной йогой ничего общего.

Аштанга Виньяса является методикой Шри Паттабхи Джойса, индийского учителя, который жил в Майсуре. В данной статье предлагаются видео уроки для желающих попробовать самостоятельно практику в стиле Аштанга Виньяса.

Основным отличием от более древнего и неспешного  индийского стиля практики является наличие Виньяс — переходов между асанами.  Весь комплекс асан связывается виньясами и дыханием в непрерывный йогический цельный танец со статическими остановками для проработки упражнений.

Я предлагаю вам серию роликов, по которым в можете попробовать практику Аштанга Виньясы онлайн, дома, в удобное время.

Следует уточнить, что Майсурская традиция предполагает строгое следование серии, созданной Шри Паттабхи Джойсом, в моих роликах этого нет. Первый ролик содержит лишь небольшой число асан и мы не стоим в собаке мордой вниз во время выполнения Сурьянамаскар.

Я считаю, что даже первая серия Аштанга Виньяса йоги является слишком сложной для новичков и потому максимально упростил первое занятие. Позанимавшись несколько раз под это видео, когда появится желание сделать практику сложнее, вы можете перейти к следующему видео.

 

Второй ролик уже содержит остановки во время Сурья Намаскар в Собаке Мордой Вниз, а также несколько дополнительных асан из Первой Серии Аштанга Виньяса йоги. В дальнейшем я хочу записать и третий, чуть более сложный урок.