В данном ролике я объясняю технику выполнения пранаямы Анулома Вилома (также её называют Нади Шодхана) с задержками. Прежде чем приступать к ней, желательно несколько месяцев регулярно выполнять базовый вариант, без задержек, который вы можете найти в данном разделе сайта.