Йога рассматривает человеческое существо, как матрёшку из тонких и плотных тел, которые взаимно переплетаются и оказывают непосредственное действие друг на друга. Таким образом, загрязнение физического тела выражает загрязнение энергетических каналов, что, в свою очередь, является следствием загрязнения ума и подсознания. Из этого следует, что невозможно обладать чистым сознанием до тех пор, пока физическое тело не будет должным образом очищено. Для очистки физического тела йога предлагает множество способов, и Шаткармы как раз относятся к ним. Что такое Шаткармы?

Слово Шаткармы переводится, как шесть (шат) действий (кармы). Этим обозначаются шесть техник очистки и оздоровления физического тела. В эту волшебную шестёрку входят:

Дхоути — очищение желудка.

Нети — очищение носа.

Басти — очищение кишечника.

Наули — мышечный массаж внутренних органов.

Капалабхати — освежение мозга кислородом.

Тратака — очистка глаз слезами.

Регулярное выполнение этих техник позволяет практикующему поддерживать чистоту и тонус физического, энергетического и ментального тел. Давайте вкратце ознакомимся с вышеперечисленными процедурами. Полное описание некоторых из них доступно по активным ссылкам.

Дхоути. Желудок может быть очищен и укреплён с помощью различных вариантов Дхоути. Одним из них является постепенное заглатывание длинной полоски хлопчатобумажной ткани. После того, как значительная часть полоски окажется в желудке и впитает в себя непереваренные остатки пищи, ткань неспеша извлекается обратно. Второй, более лёгкий для неподготовленного человека, это выпивание нескольких кружек подсоленой воды, после чего исскуственно вызывается рвота, и выпитая вода, вместе с непереваренными остатками пищи, выходит наружу.

Нети. Наиболее распостранёнными являются следующие варианты. Сутра нети — очистка носовых каналов с помощью специального шнурка. Джала нети — промывание носа подсоленой водой из специального чайника.

Басти. Это очищение кишечника с помощью клизмы.

Наули. Это процедура массажа внутренних органов с помощью специальных волнообразных движений мышцами живота.

Капалабхати. Так называется специальное дыхательное упражнение, выполнение которого насыщает мозг кислородом, снижая активность «внутреннего диалога».

Тратака. Пристальное созерцание горящей свечи, либо другого неподвижного предмета, вызывает слёзы, которые промывают глаза.

Некоторые из этих техник можно практиковать ежедневно, а вот дхоути и басти следует делать периодически, так как они являются стрессовыми техниками.