Сахаджа Басти Крийя является процедурой упрощённого промывания кишечника. Эта техника является альтернативой обычной клизме и имеет некоторые преимущества. Способствует качественной очистке кишечника и устранению запоров.

Очистка кишечника с помощью клизмы имеет некоторые недостатки, а именно: при постоянном использовании данного метода, к нему возникает привыкание, как следствие, у организма ослабевает способность к самостоятельной (без клизм) дефекации. К тому же, с помощью клизмы, очищается лишь нижняя часть кишечника, вода не может проникнуть в его верхние отделы. Также, с применением клизм, вымывается микрофлора кишечника, что требует искусного составления рациона питания, способствующего правильному её восстановлению. Сахаджа басти крийя позволяет ввести в пищеварительный тракт воду, которая разбавляет застарелые каловые массы, что способствует правильной работе и своевременному опорожнению кишечника. Эта процедура рекомендована при хроническом запоре, а согласно йоге, если ежедневно, в течении получаса после пробуждения, человек не ходит в туалет «по большому»,  то у данного человека запор. Если сходить в туалет получается ближе к обеду — запор лёгкой степени, а если к вечеру, либо, вообще не удалось в течении дня, то это уже серьёзная проблема, приводящая к отравлению организма не выведенными вовремя отходами.

Техника выполнения Сахаджа Басти Крийи.

Все варианты, описанные ниже, выполняются утром, натощак, сразу после пробуждения.

Вариант А, упрощённый.

В полутора литрах чистой тёплой воды нужно развести полстакана лимонного сока и растворить чайную ложку соли, лучше нерафинированной. Соль нужна для того, чтобы выпитая вода не усваивалась организмом, а служила «промывочным средством». Сок лимона является как дезинфицирующим средством, так и веществом, вызывающим перильстатику кишечника (волнообразные сокращения мышц, проталкивающие содержимое к выходу).  Выпив воду, сразу лечь на спину и выполнять Випарита Карани Мудру 4-5 минут, затем, 3-4 раза Маюрасану (если не можете, вместо неё, 5-6 раз выполните Шалабхасану), затем 4-5 раз Падахастасану. Через 4-5 минут возникнет сильный позыв к дефекации. Если кишечник совсем забит, добавьте к вышеописанным упражнениям Бхуджангасану, Ардха Чакрасану и Дханурасану.

Вариант Б, дополнительный.

Если человек слаб, он может просто выпить воду с лимонным соком и солью, затем выполнить следующий набор упражнений: Сахаджа Випарита Карани мудру, Йога Мудру, Павана Муктасану, Ардха Курмасану и поочерёдное поднимание ног лёжа на животе ( в Шалабхасане).

Как это работает?

Випарита Карани Мудра даёт возможность воде пройти через желудок в кишечник. «По дороге» вода вымывает разложившиеся желчь и слизь из желудка и тонкого кишечника. Последующие упражнения способствуют проталкиванию воды сквозь пищеварительный тракт. Попав в кишечник, вода разжижает застоявшиеся каловые массы ( а они застряли там как раз в результате обезвоживания), и они без проблем выводятся наружу при дефекации. Если после применения данной процедуры, кишечник не сработал, даже через час — другой, следует устроить однодневное голодание, так как неудача в данном случае означает, что двенадцатипёрстная кишка очень плотно забита плохо переваренными остатками пищи.

Вариант В, профилактический.

Он может выполняться, если утренний поход в туалет всё ещё присутствует, но не в том объёме, как хотелось бы))). В таком случае выполняются все те же действия, просто концентрация соли и лимонного сока уменьшается вдвое. Если у вас с этим вообще всё в порядке, можно, в виде профилактики, выполнить описанную выше последовательность после употребления двух стаканов обычной воды.