Если вы уже уверенно выполняете Бакасану то вполне можно устроить себе небольшой йога челлендж и попробовать дополнительные переходы из Бакасаны. Для начала, попробуйте Эка Пада Бакасану, тут мы будем пробовать поднимать одну ногу и распрямлять её назад и вверх. Более подробно вы сможете понять технику выполнения из видео.

После освоения Эка Пада Бакасаны можно попробовать и более сложные варианты, переходы:

Запрыг в Бакасану

Прыжок из Бакасаны в Чатурангу

Переход из Бакасаны — в Стойку на руках

Переход из Бакасаны в Эка Пада Каундиниасану со скруткой.

Как обычно, прилагаю обучающее видео по вышеперечисленным переходам из Бакасаны.