В Аштанга Виньяса йоге постоянно используется связка, переход между асанами, в котором выполняется проброс ног назад, с приземлением в Чатуранга Дандасану, после неё выполняют позы Собаки Мордой Вверх и Собаки Мордой Вниз, после которых снова следует проброс ног, на этот раз вперёд, в Дандасану, после которой выполняется следующая асана из серии. На первых шагах начинающим йогам не всегда понятно, как выполнить пробросы ног в Аштанга Виньяса стиле. В данном материале я дам пошаговые инструкции о том, как постепенно освоить данную связку. В прилагаемом ролике я покажу 3 варианта, от простейшего, до полного, а также дополнительные развивающие упражнения, Лоласану и Дандасану.
Пробросы ног в Аштанга Виньяса йоге
Для начинающих
Суставная гимнастика
Васиштхасана
Сурьянамаскар