Вытяни ноги, как палки, согнись, ухвати большие пальцы ног руками, положи голову на колени — это Пашчимоттанасана (Хатха Йога Прадипика). Однако так ли всё просто с этим упражнением? В этой статье мы разберём нюансы выполнения наклона сидя, именуемого также «Складка» в кругах современного фитнеса и стретчинга.
Стоит ли любой ценой держать ноги прямыми, или, при недостаточной гибкости, можно согнуть колени? В данном ролике, на примере муляжа скелета, я достаточно наглядно покажу вам все нюансы выполнения данного упражнения.
Для начинающих
Суставная гимнастика
Васиштхасана
Сурьянамаскар